“Thực phẩm vàng” giúp nuôi dưỡng làn da
Gạo lứt
Khác với các loại ngũ cốc đã xử lý như bánh mì trắng, bánh ngọt, gạo lứt đặc biệt tốt cho quá trình tái tạo da và giữ làn da khỏe mạnh. Ngoài gạo lứt có thể chọn lúa mạch đen, bắp, yến mạch, lúa mạch.
Cá mỡ
Sử dụng cá mỡ hàng ngày giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho làn da
Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi được gọi chung là cá mỡ, bởi trong chúng chứa một lượng lớn axit béo omega 3. Hoạt chất này có khả năng tăng cường độ ẩm giúp làn da căng mọng và giữ nước tốt. Bởi vậy các chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn ít nhất 2 phần cá mỡ mỗi tuần để đảm bảo làn da được cung cấp đủ chất từ sâu bên trong.
Quả việt quất
Việt quất chứa nhiều vitamin C, vừa cung cấp hàm lượng ka li cao vừa hỗ trợ cơ thể chiến đấu trước nguy cơ lão hóa. Theo nghiên cứu, quả việt quất được xếp thứ nhất về khoản cung cấp hàm lượng cao nhất các chất chống ô xy hóa bảo vệ da, giảm tổn hại tế bào và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.
Sô cô la đen
Nhiều phụ nữ cho rằng cần phải tránh xa sô cô la nếu muốn có làn da hoàn hảo, tuy nhiên trên thực tế lại không hẳn vậy. Bởi socola đen chứa nhiều flavonoid – hoạt chất giúp bảo vệ làn da trước tia tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều dưỡng chất đem đến khă năng làm đẹp da từ bên trong
Sở dĩ cà rốt có tác dụng làm đẹp là vì trong chúng chứa nhiều beta-carotene giúp quá trình tăng trưởng tế bào hoàn chỉnh hơn, đồng thời loại bỏ bã nhờn bụi bẩn gây bít tắc lỗ chân lông nhanh chóng. Cà rốt có thể dễ dàng dung hợp vào các món ăn hằng ngày, từ ăn sống, hầm đến xào nấu đều được.
Hạnh nhân
Quả hạnh nhân chứa vitamin E, chất chống ô xy hóa có thể bảo vệ tế bào da trước tia tử ngoại và các tác nhân khác từ môi trường. Bên cạnh đó nguyên liệu này còn làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, phá hủy các gốc tự do gây hại cho da.
Sữa chua
Sữa chua có công dụng cân bằng hệ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ mọi dưỡng chất cần thiết cho da từ các bữa ăn mỗi ngày. Có thể ăn sữa chua vào buổi sáng, trộn chung với các loại trái cây tùy thích.
Cà chua
Làm đẹp da bằng cách sử dụng cà chua vào mỗi bữa ăn hàng ngày
Cà chua giàu chất lycopene, sắc tố tự nhiên này chính là nguồn gốc tạo ra màu đỏ cho quả cà chua, đồng thời bảo vệ làn da trước nguy cơ cháy nắng và lão hóa sớm. Cách tốt nhất để ăn cà chua là thông qua thực phẩm đã nấu chín, vì cơ thể lúc đó sẽ hấp thu lycopene dễ dàng hơn.
Cam quýt
Cam quýt luôn được xem là vũ khí chống nếp nhăn hiệu quả do vitamin C trong chúng kích thích sự sản sinh collagen. Do đó để đạt hiệu quả tối ưu, chị em nên sử dụng chúng 2 lần/ ngày vào thời điểm sau bữa ăn.
Nha đam là “thần dược” với dưỡng trắng khuôn mặt an toàn.
Chăm sóc da xinh lung linh đón hè
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét