5 thói quen nhỏ giúp “thổi bay” mỡ bụng
Mong ước có được thân hình thon gọn để tự tin diện những bộ đồ bó sát, nhiều eva đã lao vào giảm cân mà không biết rằng chỉ cần nắm rõ những thói quen nhỏ dưới đây, các nàng đã có thể làm bạn với vòng eo “con kiến”.
Thở bằng bụng
Bài tập này được các chuyên gia khuyến cáo cần thực hiện thường xuyên bởi rất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy, việc lỏng bụng ra khi bạn hít hơi vào phổi rồi sau đó thở ra từ từ và đồng thời hóp chặt bụng vào sẽ giúp cơ bụng dần săn chắc và không còn mỡ thừa. Áp dụng phương pháp này mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần hít thở 15-20 cái để sớm cảm nhận được hiệu quả.
Thở bằng bụng tốt cho vóc dáng, sức khỏe và cả tinh thần
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Hãy ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh và các loại ngũ cốc thô. Những loại thực phẩm này sẽ đảm bảo cho bạn một hệ tiêu hóa tốt và đừng quên uống đủ 2l nước/ngày để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Bên cạnh đó, hãy tạm bỏ qua những bữa tiệc thịnh soạn với đủ loại đồ ăn nhanh, bánh quy, món chiên tẩm bột chấm nước sốt béo ngậy… bởi chúng chính là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân.
Tập luyện mọi nơi khi có thể
Đừng bao giờ bủn xỉn với việc vận động mỗi ngày. Bạn hãy tranh thủ vận động mọi lúc, mọi nơi bằng việc sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn,… Mỗi khi vận động như vậy đều góp phần giúp cơ thể tiêu hao đi lượng mỡ thừa “trú ngụ” trong cơ thể.
Làm bạn cùng rau xanh, hoa quả tươi để da sáng dáng thon
Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Đây được xác định là một trong những yếu tố giúp vóc dáng cũng như làn da khỏe – đẹp toàn diện. Việc đi ngủ sớm hay tránh xa những chất kích thích sẽ giúp cơ thể luôn minh mẫn và sẵn sàng năng lượng cho ngày hôm sau. Và nữa, thường xuyên luyện tập các bài liên quan đến cơ bụng như chống đẩy, quay tròn nửa thân trên theo vòng tay xoay, đạp xe, chèo thuyền… sẽ là liệu pháp trực tiếp đốt cháy mỡ thừa để dáng thon – eo gọn hơn.
Massage bụng thường xuyên
Trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần. Massage bụng không chỉ giúp kích thích tiêu hóa khỏe mạnh mà còn đánh tan mỡ bụng nữa đấy.
Hy vọng những tips nhỏ chúng tôi cung cấp trên đây sẽ là “chìa khóa” giúp chị em tìm ra được cho mình giải pháp để tạm biệt mỡ bụng đáng ghét. Tuy nhiên, tất cả những giải pháp trên đều đòi hỏi thời gian thực hiện lâu dài và tính kiên trì của mỗi người mới cho hiệu quả tích cực.
Để có được hiệu quả giảm béo nhanh hơn, nhất là tiết kiệm thời gian khi thời điểm bận rộn trước Tết, bạn cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp của công nghệ thẩm mỹ hiện đại. Hãy dành thời gian tìm hiểu kỹ lưỡng mọi thông tin, lắng nghe chia sẻ của những người đi trước để chọn được cho mình thương hiệu thẩm mỹ uy tín – cũng là người bạn đồng hành tin cậy để làm đẹp, tân trang nhan sắc đón Xuân.
Top những mặt nạ tẩy da chết “thần thánh” tại nhà
Những đồ ăn cần tránh xa nếu không muốn tăng cân vù vù
