Mùa đông nên ăn gì để đẹp dáng – sáng da?
Chế độ ăn uống và luyện tập trong mùa đông không chỉ giúp mỗi chúng ta có được sức khỏe dồi daò mà còn có khả năng giữ dáng chuẩn và làn da căng mịn cho eva luôn rạng rỡ đầy cuốn hút.
Nếu mùa hè được coi là thời điểm tuyệt vời để mỗi eva “tỏa nắng” thì đông đến lại khiến nhiều chị em lo lắng bởi đặc thù thời tiết dễ khiến phái đẹp nạp nhiều đồ ăn vào cơ thể hơn, dễ khiến mất đi vóc dáng ngọc ngà. Thêm vào đó, việc chăm sóc không hợp lý làm da dễ khô hanh, thương tổn. Vậy, mùa đông nên ăn gì để đẹp dáng – sáng da?
Trứng gà
Loại “siêu thực phẩm” này trong lòng đỏ có chứa đến 90% canxi và sắt và lòng trắng chứa gần một nửa số protein giúp tăng cường dinh dưỡng và hệ miễn dịch cho cơ thể chống chọi với giá rét. Không những thế, với các thành phần dinh dưỡng tích cực của trứng còn giúp cơ thể ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do giúp kéo dài tuổi thọ của làn da và mái tóc.
Cà rốt
Nhờ hàm lượng lớn các khoáng chất, beta – carotene và vitamin A nên cà rốt rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và có khả năng chống lão hóa, làm sáng da. Bổ sung loại củ màu cam này vào khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ tăng cường vẻ đẹp hồng hào cho tế bào da và ngăn ngừa hiện tượng khô, bong tróc trong mùa đông lạnh giá.
Cam
Loại trái cây phổ biến trong mùa đông và chứa nhiều vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp kéo dài tuổi thọ của làn da mịn. Bên cạnh đó, lượng kali có trong cam còn giúp tế bào da ngăn chặn những tác hại của tia UV của từ năng lượng ánh sáng mặt trời.
Nghệ và gừng
2 loại củ cùng họ này có công dụng tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, các chất có trong củ nghệ còn có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do giúp bảo vệ vẻ đẹp và sức khỏe cho cơ thể. Cách sử dụng hiệu quả trong mùa đông là đun nóng một cốc sữa rồi thêm ½ thìa bột nghệ hoặc vài lát gừng tươi cắt mỏng khuấy đều rồi thưởng thức khi sữa ấm.
Súp lơ
Súp lơ, nhất là súp lơ xanh rất giàu vitamin C, chất xơ, beta-carotene, folate và kali. Những chất này đều làn những thành phần cần thiết giúp tăng cường sức khỏe và bỏ vệ cho vẻ đẹp của làn da và mái tóc như kích thích sự sản xuất collagen, bảo vệ biểu bì tóc…
Củ cải đường
Với thành phần phytochemical hoạt động với vai trò là một chất chống oxy hóa cao. Chúng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và vì thế giúp làn da kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, củ cải đường còn chứa một số chất quan trọng khác như vitamin C, beta-carotene, canxi, sắt và magie… hỗ trợ cho quá trình hoạt động tích cực của hệ tiêu hóa cho cơ thể được khỏe mạnh.
Hạnh nhân
Một trong những loại hoạt lành mạnh được biết đến trong số những thực phẩm giúp bảo vệ cho sức khỏe và vẻ đẹp của thân hình. Tác dụng nổi bật của hạnh nhân chính là sự hoạt động của các chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do.
Không chỉ vậy, các thành phần như protein, magie, chất xơ, vitamin B, canxi, phốt pho, kẽm, sắt sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và vì thế chúng bảo vệ trọng lượng cho cơ thể. Có 2 cách để sử dụng hạnh nhân hiệu quả trong mùa đông đó là có thể làm thành món ăn hoặc chà xát lên cơ thể trước khi tắm. Áp dụng thường xuyên để sớm cảm nhận được sự thay đổi.
Tự chế mặt nạ làm thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả
Giảm béo mùa đông – khó mà dễ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét