2017 và những cách ăn uống để giảm cân
Không có nhiều thời gian theo đuổi những bài tập giảm cân dài kỳ, nhiều phái đẹp đã chọn cho mình cách giảm cân nhẹ nhàng từ việc ăn uống. Tuy nhiên, đó không đơn giản là việc cắt giảm bữa ăn trong ngày hay ăn độc rau xanh. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng theo những xu hướng “giảm cân” được chứng minh hiệu quả dưới đây:
Ăn sáng như thế nào?
Ăn trứng với yến mạch để qua đêm chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ngoài yến mạch để qua đêm, sữa chua ngọt hoặc mặn, bánh nướng chay cũng là những đồ ăn được ưa chuộng vào buổi sáng của năm 2017 này.
Yến mạch – nguồn thực phẩm cho bữa sáng giàu năng lượng và hỗ trợ giảm cân
Ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải
Có vẻ khá lạ lẫm nhưng nó lại cho hiệu quả loại bỏ mỡ thừa dưới da khiến cho nhiều eva phải bất ngờ. Cá mòi đóng hộp của Bồ Đào Nha, món đậu khai vị của Hy Lạp, Lupini đậu từ Ý, oliu từ Hy Lạp, và đồ ăn nhẹ thường được nướng, rang là những gì chị em sẽ được thưởng thức. Ngoài ra còn có nhiều loại hạt khô từ các loại cây họ đậu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng…
Bổ sung đa dạng loại hạt
Mè, hạt chia, hướng dương, hạt lanh… là những loại hạt điển hình trong danh sách các loại hạt tốt cho sức khỏe. Những loại hạt này chứa đầy đủ dinh dưỡng thực vật, các chất chống oxy hóa quan trọng giúp bạn khỏe mạnh. Những loại hạt này cũng rất dồi dào protein giúp tăng cường miễn dịch, tạo cảm giác no lâu giúp hạn chế lượng đồ ăn nạp vào cơ thể trong ngày.
Mỳ ăn liền và rau củ quả tươi
Nếu bữa sáng của bạn chỉ quanh quẩn với bánh mỳ, trứng hay sữa thì đó cũng chính là một trong số những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy từng ngày trôi qua trong nhàm chán. Đổi vị với mì ăn liền, mì ống kèm nhiều rau quả tươi vừa giúp cắt giảm tinh bột lại tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng & vóc dáng săn chắc.
Những loại gia vị có muối
Xu hướng ăn uống trong năm 2017 này chính là cắt giảm tối đa lượng muối trong chế biến và chuyển hướng sang sử dụng các loại gia vị, thảo dược khác thay thế. Rau kinh giới, đinh hương, gừng, thì là và ớt bột có thể sẽ được thêm vào công thức nấu ăn hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, trái cây và đồ ăn nhẹ như các loại hạt, các món rau đông lạnh sẽ là những cách ăn lành lạnh, giảm cân tiếp tục được chọn lựa và quan tâm.
Những loại gia vị từ rau củ tự nhiên sẽ dần được sử dụng nhiều trong việc nấu nướng mỗi ngày
Ăn vặt bằng thực phẩm retro (thực phẩm có màu sắc tối, đậm)
Chúng ta thường thích ăn phô mai, bánh pizza, nhưng các loại thực phẩm mang đậm tính “retro” mới là điểm nhấn trong menu năm 2017. Đây đều là những thực phẩm có màu sắc tối, đậm. Cá ngừ đóng hộp hoặc cá ngừ hun khói đều được cất giữ trong tủ lạnh, kèm với mì ống nấu nhiều rau, khoai tây cũng nằm trong xu hướng thực phẩm retro.
Với những tips ăn uống trên đây, hy vọng mỗi chị em đã bỏ túi được cho mình những thông tin hữu ích để khởi động chiến dịch giảm cân của mình. Kiên trì và xây dựng kế hoạch cụ thể cũng như kết hợp cùng việc luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày, bạn sẽ sớm sở hữu cơ thể khỏe – đẹp để tự tin diện những bộ cánh khoe nét đẹp quyến rũ.
Da căng mịn, se khít chỉ bằng… dưa chuột
Quan điểm nhân tướng học về đôi má lúm đồng tiền
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét