Tăng cân ngày Tết – làm sao để phòng tránh?
Tết được coi là thời gian nghỉ ngơi sau 1 năm làm việc vất vả. Cộng thêm những món ăn giàu dinh dưỡng, đây cũng chính là thời điểm mà cân nặng và vóc dáng của bạn luôn trong tình trạng báo động. Vậy, ăn uống ngày Tết như thế nào để không bị tăng cân?
Đây chắc chắn là câu hỏi được nhiều chị em đặt ra bởi vóc dáng thon gọn giúp chị em luôn tự tin diện những bộ váy gợi cảm khoe nét đẹp quyến rũ. Để hạn chế tối ưu vấn đề tăng cân thì ngay từ bây giờ, hãy ‘bỏ túi” cho mình những tips ăn uống hữu ích dưới đây:
Thực phẩm ngày Tết nhiều chất dinh dưỡng, dễ gây tăng cân
Lựa chọn đồ ăn tránh tăng cân
Bánh chưng, bánh tét hay chả giò… được xác định là nhóm đồ ăn giàu giá trị dinh dưỡng và thủ phạm với cân nặng thì rau xanh, măng tây hay những đồ ăn từ thịt bò, ức gà, thịt nạc, ngũ cốc, cá… vừa tránh cảm giác ngán lại có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Có thể kể đến như:
– Rong biển: Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chọn thông minh cho món ăn ngày Tết.
– Măng tây: Măng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E… là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa.
– Thịt bò: Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập.
Lựa chọn thực phẩm đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe và có lợi cho vóc dáng
– Ngũ cốc: Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng.
– Cá mòi: món cá này có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, hãy chọn những món có ít chất béo bão hòa, ít natri như: gạo trắng, khoai củ, rau, quả ngọt, dầu thực vật trộn với rau quả tươi, cá, thịt ít mỡ;). rau cải xanh , bông cải xanh, hành, nấm, cà chua, tiêu… Những loại đồ uống trong những bữa tiệc cũng cần cân nhắc, rượu vang không nên uống quá 150ml mỗi ngày còn đồ uống có ga, nhiều ngọt hay chất tạo màu tổng hợp nên hạn chế tối đa.
Làm bạn với trái cây
Thay vì ăn vặt những món bánh mứt nhiều đường, bạn có thể chọn lựa cho mình và gia đình những loại trái cây thơm ngon. Các loại hoa quả nhiều đường gồm chuối, cam, xoài, dứa và nho. Ngược lại, táo, lê và dâu vừa ngon miệng lại đảm bảo sức khỏe. Ăn nhẹ hoa quả mỗi khi bước vào bữa tiệc cũng là cách giúp bạn hạn chế lượng đồ ăn chính nạp vào cơ thể mà mỗi chị em không thể bỏ qua.
Dành thời gian du xuân cùng gia đình để mọi người được gần nhau hơn
Để bản thân luôn bận rộn
Đừng chỉ nằm ì xem ti vi, ăn xong lướt FB mà hãy đi nhiều, đến họ hàng, thầy cô hoặc nhà bạn bè để chúc Tết. Bởi khi bạn bận rộn, cơ thể và tâm trí đang tập trung cho công việc vì vậy có thể giúp bạn tránh bị choáng ngợp bởi cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Dành một khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày để tập thể dục, thư giãn cơ thể cũng là lời khuyên của các chuyên gia dành cho mỗi chị em dịp Tết đến Xuân về.
Những thói quen vô tình làm hại da khi rửa mặt
Bạn đã biết cách làm đẹp da với bột đậu đỏ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét