3 bước đơn giản massage giúp đôi chân thon nhỏ “thần kỳ”
Sở hữu đôi chân nhỏ gọn, thon dài và trắng mịn ngọc ngà vốn là mong ước của mọi chị em phụ nữ. Bởi lẽ, nó giúp mỗi eva thâm tự tin sải bước và diện những bộ cánh thể hiện được nét quyến rũ.
Massage là cách giảm size bắp chân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng
Tuy nhiên, với xã hội hiện đại ngày càng bận rộn cùng chế độ ăn uống không hợp lý thì tăng cân vẫn luôn là nỗi lo thường trực của phái đẹp. Cùng với đó và đôi chân dần to ra, ảnh hưởng không nhỏ đến việc di chuyển linh hoạt thường ngày cũng như thẩm mỹ vóc dáng. Và để khắc phục điều này, hãy bắt tay vào thực hiện những động tác dưới đây:
Bước 1: Ngồi cố định trên sàn nhà hoặc có thể tập luyện ngay trên giường của bạn cũng được. Duỗi thẳng 2 chân, giữ lưng thẳng, sau đó từ từ gập người, duỗi thẳng cánh tay chạm vào các ngón chân. Động tác này không chỉ giúp bạn kéo giãn cơ bắp chân và còn tập luyện cho cả cơ bụng. Giữ nguyên tư thế này từ 10-15 giây trước khi chuyển sang động tác khác.
Những bài tập kết hợp để giảm béo
Bước 2: Tiếp theo, bạn dùng 2 tay nắm vào phần giữa bắp chân và bắt đầu xoa bóp liên tục. Thao tác này sẽ giúp phần cơ bắp chân được săn chắc và tăng lưu thông tuần hoàn máu. Theo đó, chị em cũng có thể dử dụng tinh dầu hoặc kem dưỡng ẩm để mát-xa giúp thư giãn và đạt hiệu quả tốt hơn.
Bước 3: Nắm hờ bàn tay và miết 2 bên của bắp chân. Thực hiện thao tác này khoảng 10 lần mỗi chân. Sau đó, bạn dùng một tay, xoa bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Như vậy, bắp chân sẽ được lưu thông khí huyết và dần thon gọn, săn chắc hơn.
Ngoài ra, bạn có thể tận dụng những chiếc ghế ở nhà để thực hiện kéo giãn cơ vùng bắp chân. Thậm chí ngay cả trên giường ngủ của mình bạn cũng có thể tập luyện cho bắp chân thon gọn bằng cách gác chân lên tường.
Gác chân lên tường – Cách đơn giản nhất giúp bắp chân thon gọn
Với những gợi ý trên đây, bạn chỉ cần dành ra thời gian vài phút mỗi ngày để tập luyện là đã sớm thấy hiệu quả. Kết hơp với đó sẽ là chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ, hoa quả tươi, hạn chế tinh bột và chất béo… Đừng quên uống nhiều nước và ngủ đủ giấc, duy trì thói quen sống tích cực mỗi ngày để vừa đảm bảo sức khỏe lại giữ dáng thon.
Không đủ thời gian và kiên trì theo đuổi những bài tập giảm cân tại nhà, nhiều eva hiện nay đã tìm đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để được chuyên gia thăm khám, tư vấn và thực hiện liệu trình giảm béo an toàn. Trong đó, công nghệ hút mỡ Vaser Lipo hiện ứng dụng độc quyền tại Thu Cúc – thương hiệu thẩm mỹ uy tín 20 năm sẽ là chọn lựa không thể bỏ qua.
Mẹo thu nhỏ lỗ chân lông cho da căng mịn sáng hồng
Thực hư chuyện nâng mũi thay đổi vận mệnh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét